휴버트레이닝

안녕하세요 휴버트입니다. 오늘은 건강을 증진시키기 위한 3가지 습관을 소개해드리려고 합니다. 먼저 소개해드릴 것은 유산소 운동입니다. 유산소 운동을 하면 심장이 커지게 되는데 커진 심장은 한 번의 수축으로 더 많은 양의 혈액을 우리 몸에 공급해주게 됩니다 이러한 작용으로 교감신경 감소, 부교감신경을 증가시켜 좀 더 편안한 일상을 만들어 주게 되는 것이죠. 또 인슐린민감도가 형상되어 당뇨병 환자들에게 도움이 되며 고혈압 환자의 혈압을 감소시켜줍니다. 이뿐만 아니라 스트레스 감소에도 매우 효과적인데요. 스트레스는 뇌의 편도체의 영향을 받습니다. 편도체가 과하게 활성화되어있으면 항상 그리고 과하게 불안해합니다. 편도체는 스트레스 호르몬인 코르티솔을 분비하고 코르티솔의 수치가 올라가면 편도체의 활성도가 올라가는..