휴버트레이닝

안녕하세요 휴버트레이닝입니다. 오늘은 다이어트를 위해서 들여야 할 식습관에 대해서 한 번 알아보고자 합니다. 그럼 바로 알아보도록 하겠습니다! 먼저 배달 어플을 지우는 것입니다. 코로나19 때문에 실내에서 배달을 시켜드시는 분들이 많으실 겁니다. 다양한 메뉴를 보기도 쉽고 워낙 편하기도 하니까요. 흔히 칼로리는 맛의 전투력이라고 하죠? 배달음식은 보통 맛있고 자극적인 메뉴가 많습니다. 그런 음식들이 터치 몇 번이면 집앞까지 친절하게 방문합니다. (그리고 맛있게 먹고 후회합니다) 배달 어플을 지우는 것만으로도 일단 한 걸음 가신 겁니다. 추가로 돈도 많이 절약되기도 합니다. 의외로 한 번 두 번 시켜먹다 보면 식비가 어마어마합니다. 두 번째론는 음료수를 제로 칼로리로 바꾸는 것입니다. 평소에 식습관에서 음..

안녕하세요 휴버트레이닝의 휴버트입니다!오늘은 봄철 제철과일'황후의 과일'이라 불리우는 딸기!딸기의 효능과 부작용 먹는 방법에 대해서 알아봅시다! :) 딸기는 여성스러운 색깔로 예로부터 '황후의 과일'이라고불리울 만큼 많은 사랑을 받아왔으며, 현재까지도 많은 사랑을 받는 과일입니다. 특히, 봄을 알리는 반가운 과일 중에 하나입니다.딸기는 비타민C의 함량이귤보다 1.5배나 높으며,사과보다 10배나 많은데요!딸기를 하루에 6~7알 섭취해주시면하루에 필요한 비타민C를 모두 섭취하실 수 있습니다. 그뿐만아니라 신진대사를 활성화시키고, 여러 가지 호르몬을 조절하는 부신피질의 기능을 활발하게 만들어주어서체력증진에도 효과가 있습니다. 그래서 오늘은 딸기의 효능과 부작용 그리고 먹는 방법까지 자세하게 알려드리도록하겠습니..

안녕하세요 휴버트레이닝의 휴버트입니다!계속해서 소개해드리고 있는 세계 10대 슈퍼푸드!오늘 소개해드릴 슈퍼푸드는 아몬드 입니다! :) 아몬드의 효능 아몬드는 쌍떡잎식물 장미목 낙엽 소교목에 열리는 열매의 씨앗을 말합니다터키가 원산지인 아몬드는4,000년 전부터 재배되었다고 합니다! 미국 캘리포니아 지역에서 대규모로 재배되고 난 이후부터 전 세계적으로 알려지게 되었다고 합니다.견과류 특유의 담백하면서도 고소한 맛이 특징인 아몬드는통째로 먹거나, 샐러드와 각종 요리의 재료그리고 아이스크림이나 각종 제과와 제빵의 첨가재료로두루두라 이용되어지는 식품입니다. 또한 아몬드에는 불포화지방산을 비롯하여 각종 비타민과 무기질이 골고루 함유되어 있어서우리 몸을 유익하게 하는 효능들 역시다양하다고 알려져 있는데요!그러면 지..

안녕하세요 휴버트레이닝의 휴버트입니다!계속해서 소개해드리고 있는 세계 10대 슈퍼푸드!오늘 소개해드릴 슈퍼푸드는붉을수록 익힐수록세포에 생기를 불어넣어주는바로 토마토 입니다! :) 토마토의 효능 토마토는 건강식으로 많이 알려져 있는데요.토마토가 빨갛게 익으면 의사의 얼굴이 파랗게 변한다라는말이 있을 정도로, 건강에 좋을 뿐 아니라각종 비타민과 무기질이 풍부한 식품입니다.토마토의 붉은색을 만드는 라이코펜은 노화의 원인이 되는활성산소를 배출 시켜주며 세포의 젊음을 유지시켜 줍니다. 또한 라이코펜은 남성의 전립선암, 여성의 유방함, 소화기 계통의 암을 예방한다고 하는데요. 오늘은 토마토의 효능과 부작용 및 먹는 방법에 대해꼼꼼히 알려드리도록 하겠습니다! 혈압 조절과 고혈압 예방 토마토는 혈관 속의 콜레스테롤을 ..

안녕하세요! 휴버트레이닝의 휴버트입니다저번에 소개해드린 시금치에 이어 10대 슈퍼 푸드 중 하나인블루베리에 대해서 알아보고자 합니다. 뉴욕 타임즈가 선정한 10대 슈퍼 푸드 중에 하나인 블루베리는 이미 전세계적으로 그 효능을 인정받고 있는데요! 항산화 기능이 우수하여 체내 염증을 제거하고, 다이어트에도움을 줄 뿐 아니라 뇌와 눈 건강 그리고 피부를 보호하는 등의건강과 젊음을 유지시켜주는 과일입니다. 그럼 이제부터블루베리의 효능 9가지 부작용 및 먹는 방법!에 대해서 알아보겠습니다! 1. 당뇨병 예방 블루베리에 풍부하게 들어있는 섬유질 성분은혈당 수치를 조절해주어 혈당 포도당의 수치를 내려주는데 효과가 있습니다또한 혈관 내 포도당 수치를 조절해 주는 물질인 안토시아닌은 호르몬을 방출하여 혈당이 상승하는 것..