휴버트레이닝

안녕하세요 휴버트레이닝입니다. 오늘은 답답하기만한 마스크! 그래도 있는 장점들에 대해서 알아보도록 하려고 합니다. 우선은 당연하게도 감염병 확산을 저지해줍니다. 기침과 재채기는 물론이고 일상적으로 대화를 할 때도 수많은 침방울이 입 밖으로 튀어나오는데요. 그러나 마스크를 쓰면 대부분 차단됐습니다. 이러니 왜 마스크가 중요하다고 그렇게 입이 닳도록 얘기하는지 알겠죠? 두 번재째로는 미세먼지를 방어 해준다는 것입니다. KF = Korean Filter 입니다. 이러한 KF필터가 있는 마스크들은 코로나19 확산 이전에 황사 마스크라고 불렸었습니다. 황사가 심해진 날에는 마스크를 끼고 다녔습니다. 마스크가 가진 유해물질 차단율 때문인데 80 -> 94 -> 99 등등.. 숫자가 높아질 수록 그 효과가 높아집니다..

안녕하세요 휴버트입니다. 여름철이 다가오고 있는데요 여름이면 자주 걸리는 질병이 있습니다! 바로 장염인데요! 장염은 바이러스성 장염과 세균성 장염으로 나뉩니다. 바이러스 장염은 바이러스가 음식을 통해 들어와서 위장점막 혹은 대장점막에 염증을 일으킵니다. 몸이 피곤해서 많이 힘든 시기에 걸리는 경우가 많죠 하지만 세균성 장염은 조금 다릅니다. 열과 혈변을 동반할 수 있죠. 바이러스랑 다르게 대부분 장염이 생깁니다. 면역력이 강하다고 안생기는게 아니라는 것이죠. 특히 조심해야 하는 것은 해산물, 어패류인데 이런 것들을 드시고 걸리는 이유는 비브리오균때문인데 비브리오균은 따뜻하고 염분이 있는 곳을 좋아합니다 그래서 20도 정도 되는 바닷물에서 왕성하게 증식을 하는 것이죠 그러니 생선이나 어패류를 조리하실 때는..

안녕하세요 휴버트레이닝입니다! 최근들어 확진자가 다시금 늘어나고 있습니다. 이렇게 지속되다가 다시 헬스장 문이 닫지 않을까 하는 걱정을 하게 되네요 :( 저처럼 불안감을 느끼시는 분 또 홈트레이닝에 대한 필요성을 느끼고 계시는 분들을 위해서 가벼운 소도구인 세라밴드를 소개해드리려고 합니다. 세라밴드는 고무로 제작되어서 탄성이 뛰어나고 휴대나 소지하기도 간편한 장점이 있습니다 재활용 / 워밍업 용도로도 사용하시고, 보디빌딩 대회 혹은 바디프로필 촬영 전 펌핑할 때도 자주 사용하시는 것을 보실 수 있으실 겁니다. 세라밴드의 강도는 총 7가지로 나뉘어져 있는데 강도에 대해서 한 번 알아보도록 하겠습니다! 먼저, 가장 낮은 단계인 노란색입니다. 노란색은 수술 초기에 근력이 매우 약하신 재활환자 분들 내지는 유아..

생활체육지도자 2급 실기(구술)후기입니다시험을 친지도 벌써 1주일이나 지난 뒤에야 후기글을 올립니다 ㅠㅠ 이번 년도는 코로나 여파로 인해서시험을 치룰 수 있을지에 대해서도 많이 불안해하며 조마조마했는데다행스럽게도 시험을 치룰 수 있게되어 감사했습니다! :) 저는 수원시 장안구에 위치한보훈재활체육센터라는 곳에서시험을 응시하게 되었습니다. 시험 장에 도착하면 발열체크후에 입장을하게 됩니다. 뒤이어 수험표를 보여드리고핸드폰을 제출하고 명단을 확인 후에 강당 같은 곳에서 대기를 했습니다. (대충 이런느낌) 후에 차례대로 한 명씩 시험장 앞에서 대기하다가 앞의 응시자가 시험을 마치면 들어가는 방식으로 진행됐습니다. 시험장 앞에서 대기할 때 주의사항을 알려주시고,명부에 서명을 하고짐같은 경우에는 옆에 두었습니다.그..