휴버트레이닝

안녕하세요 휴버트레이닝입니다. 오늘은 다이어트를 위해서 들여야 할 식습관에 대해서 한 번 알아보고자 합니다. 그럼 바로 알아보도록 하겠습니다! 먼저 배달 어플을 지우는 것입니다. 코로나19 때문에 실내에서 배달을 시켜드시는 분들이 많으실 겁니다. 다양한 메뉴를 보기도 쉽고 워낙 편하기도 하니까요. 흔히 칼로리는 맛의 전투력이라고 하죠? 배달음식은 보통 맛있고 자극적인 메뉴가 많습니다. 그런 음식들이 터치 몇 번이면 집앞까지 친절하게 방문합니다. (그리고 맛있게 먹고 후회합니다) 배달 어플을 지우는 것만으로도 일단 한 걸음 가신 겁니다. 추가로 돈도 많이 절약되기도 합니다. 의외로 한 번 두 번 시켜먹다 보면 식비가 어마어마합니다. 두 번째론는 음료수를 제로 칼로리로 바꾸는 것입니다. 평소에 식습관에서 음..

안녕하세요 휴버트입니다 :)오늘은 맘스터치의 휠렛버거에 대해서 잠깐 알아보려고 합니다! 맘스터치는 가성비로 유명하죠?이 휠렛버거도 여러므로 가성비가 좋습니다 :) 이유는 칼로리가 적고단백질도 있고무엇보다 나트륨 함량이 생각보다 적기때문입니다 햄버거가 탄수화물, 단백질, 지방이 다 들어가 있지만 지방 함량이 높은 경우가많아서 부담스러울 때가 있는데 휠렛버거는 생각보다 괜찮은 것 같습니다.아래는 맘스터치 홈페이지에서 공개한휠렛버거의 영양소입니다. 1회 제공량(g) 칼로리(kcal) 나트륨(mg) 당류(g) 포화지방(g) 단백질(g) 210 389 576 5 3 25 1일 영양소 기준치에 대한 비율로는나트륨은 30% / 포화지방 20% / 단백질 45%이렇게 됐습니다. 여러 점들 고려하면 한 끼 식사단품으로는..

안녕하세요 휴버트레이닝의 휴버트입니다!오늘은 봄철 제철과일'황후의 과일'이라 불리우는 딸기!딸기의 효능과 부작용 먹는 방법에 대해서 알아봅시다! :) 딸기는 여성스러운 색깔로 예로부터 '황후의 과일'이라고불리울 만큼 많은 사랑을 받아왔으며, 현재까지도 많은 사랑을 받는 과일입니다. 특히, 봄을 알리는 반가운 과일 중에 하나입니다.딸기는 비타민C의 함량이귤보다 1.5배나 높으며,사과보다 10배나 많은데요!딸기를 하루에 6~7알 섭취해주시면하루에 필요한 비타민C를 모두 섭취하실 수 있습니다. 그뿐만아니라 신진대사를 활성화시키고, 여러 가지 호르몬을 조절하는 부신피질의 기능을 활발하게 만들어주어서체력증진에도 효과가 있습니다. 그래서 오늘은 딸기의 효능과 부작용 그리고 먹는 방법까지 자세하게 알려드리도록하겠습니..

안녕하세요 휴버트레이닝의 휴버트입니다!계속해서 소개해드리고 있는 세계 10대 슈퍼푸드!오늘 소개해드릴 슈퍼푸드는붉을수록 익힐수록세포에 생기를 불어넣어주는바로 토마토 입니다! :) 토마토의 효능 토마토는 건강식으로 많이 알려져 있는데요.토마토가 빨갛게 익으면 의사의 얼굴이 파랗게 변한다라는말이 있을 정도로, 건강에 좋을 뿐 아니라각종 비타민과 무기질이 풍부한 식품입니다.토마토의 붉은색을 만드는 라이코펜은 노화의 원인이 되는활성산소를 배출 시켜주며 세포의 젊음을 유지시켜 줍니다. 또한 라이코펜은 남성의 전립선암, 여성의 유방함, 소화기 계통의 암을 예방한다고 하는데요. 오늘은 토마토의 효능과 부작용 및 먹는 방법에 대해꼼꼼히 알려드리도록 하겠습니다! 혈압 조절과 고혈압 예방 토마토는 혈관 속의 콜레스테롤을 ..

안녕하세요! 휴버트레이닝의 휴버트입니다저번에 소개해드린 시금치에 이어 10대 슈퍼 푸드 중 하나인블루베리에 대해서 알아보고자 합니다. 뉴욕 타임즈가 선정한 10대 슈퍼 푸드 중에 하나인 블루베리는 이미 전세계적으로 그 효능을 인정받고 있는데요! 항산화 기능이 우수하여 체내 염증을 제거하고, 다이어트에도움을 줄 뿐 아니라 뇌와 눈 건강 그리고 피부를 보호하는 등의건강과 젊음을 유지시켜주는 과일입니다. 그럼 이제부터블루베리의 효능 9가지 부작용 및 먹는 방법!에 대해서 알아보겠습니다! 1. 당뇨병 예방 블루베리에 풍부하게 들어있는 섬유질 성분은혈당 수치를 조절해주어 혈당 포도당의 수치를 내려주는데 효과가 있습니다또한 혈관 내 포도당 수치를 조절해 주는 물질인 안토시아닌은 호르몬을 방출하여 혈당이 상승하는 것..

안녕하세요 휴버트레이닝의 휴버트입니다코로나 바이러스가 심해지고 있습니다그래서 오늘은 면역 체계를 강화시켜 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)으로부터 몸을 보호할 음식에 대해서 알아보고자 합니다. 미국 앨라배마 버밍햄대학(UAB)이 면역 체계를강화시켜 코로나19로 부터 몸을 보호할음식을 제시했다고 합니다. 제시한 음식은 케일, 시금치, 콜라드 그린, 순무나물, 겨자나물이 선정되었는데요오늘은 폐와 몸에 좋은 식품으로 알려져 있는 음식인 시금치에 대해서알아보고자 합니다! 녹색 채소의 왕이라고 불리는 시금치는 미국 타임지에서 선정한 세계 10대 슈퍼푸드중 하나입니다 시금치는 베타카로틴을 풍부하게 함유하고 있는 녹황색 채소의 대표식품으로 비타민 B와 비타민 C, 철분, 칼슘, 엽산, 루테인섬유질 등이 풍부한 ..