휴버트레이닝

안녕하세요 휴버트레이닝입니다! 오늘은 '서양 붉은 순무'라고 불리는 비트에 대해서 알아보고자 합니다. 비트는 아삭아삭한 식감과 풍부한 영양소를 지니고 있으며 베타인이라는 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 간 건강 강화에 도움이 되는 대표적인 식품입니다. 뿌리채소인 비트는 '땅속에 흐르는 피'또는 '혈관 청소부'라는 별명이 있을 정도로 혈액을 맑고 깨끗하게 하고, 혈관을 튼튼하게 해주는 효능을 지녔으며, 특유의 붉은색과 맛이 좋아 반찬이나 피클 샐러드, 건강 즙등 다양한 형태로 섭취할 수 있으며, 일상이 바쁜 현대인에게는 간편한 건강 즙을 이용하는 것도 좋은 방법입니다. 비트는 혈관건강에 좋습니다. 베타인 성분이 풍부하게 함유돼 있어 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 벽 탄력 강화에 도움을 주며, 고혈압이나 동..

사진이나 눈으로는 몸이 변한다는 것이 보이는데 인바디 수치가 너무 안나온다면?! 분명 몸은 변하고 있는데 근육이 줄고 지방이 늘었다고요? 인바디를 너무 믿지 마세요! 눈으로 보기에는 분명히 몸이 좋아졌는데 인바디 상에 근육이 줄고 지방이 늘어있어 스트레스 받은경험 한 번쯤은 다들 있으실 겁니다. 검증된 방법으로 최선을 다해 운동했다면 이러한 수치에 흔들리지 마세요 우리의 몸은 노력을 배신하지 않습니다. 인바디(InBody)란? 1960년대 후반 처음 사용된 생체전기임피던스법은 (Bioelectrical Impedance Analysis; BIA) 인체는 전기가 잘 통하는 수분으로 이루어져있고, 수분량에 따라 전기가 통과하는 정도 즉, 저항이 달라진다는 사실을 원리로 인체에 미세한 교류전류를 흘려 보내 생..

안녕하세요 휴버트입니다 오늘은 단백질 보충제를 마셨을 때 속이 부글거리는 원인에 대해 설명드리고자 합니다 프로틴 보충제를 마시거나 별다방에서 돌체라떼를 마시거나 혹은 카페에서 프로틴 쉐이크를 마셨는데 속이 이상하고 화장실에 가고싶은 적이 있으신가요? 그 원인은 바로 유청단백질입니다! 유청단백질이란? 우유를 구성하고 있는 단백질 중에 %가 낮은 단백질이라고 할 수 있습니다 우유는 평균적으로 3%정도의 단백질을 함유하고 있습니다 그 단백질 중의 80% 카제인 20% WHEY라고 하는 유청단백질로 구성되어 있죠 유청단백질은 소화상태에 따라 세 가지 종류로 분류됩니다 우유를 치즈로 가공하고 남은 액을 유청액이라고 하는데 여기서 단백질만을 농축시킨 WPC 그리고 다른 물질들은 제거해내고 단백질만 추출한 것을 WP..

안녕하세요 휴버트레이닝이니다. 오늘은 오랜만에 식품에 관한 소개를 해드리려고 하는데요 바로 킹스베리라고 불리우는 아로니아입니다. 아로니아는 많은 사람들이 잘 알지는 못했으나 최근에는 아로니아에 함유된 '안토시아닌' 함량이 높은 것이 알려지면서 건강식품으로 각광을 받고 있습니다. 레드 초크베리, 블랙 초크베리, 퍼플 초크베리의 3가지를 합쳐서 아로니아라고 하며, 유럽 중세 이후 왕족들이 즐겨 먹어서 '킹스베리'라는 별명을 가지고 있으며, 중세 유럽에서는 만병통치약으로 활용되기도 했습니다. 그러면 아로니아의 10가지 효능에 대해서 살펴보도록 하겠습니다! 눈건강 아로니아에 함유된 안토시아닌 성분은 시력에 영향을 주는 로돕신의 재합성을 촉진하여 눈의 피로를 풀어주고 시력보호에 탁월한 효능이 있습니다. 특히, 안..

안녕하세요 휴버트레이닝입니다. 오늘은 다이어트를 위해서 들여야 할 식습관에 대해서 한 번 알아보고자 합니다. 그럼 바로 알아보도록 하겠습니다! 먼저 배달 어플을 지우는 것입니다. 코로나19 때문에 실내에서 배달을 시켜드시는 분들이 많으실 겁니다. 다양한 메뉴를 보기도 쉽고 워낙 편하기도 하니까요. 흔히 칼로리는 맛의 전투력이라고 하죠? 배달음식은 보통 맛있고 자극적인 메뉴가 많습니다. 그런 음식들이 터치 몇 번이면 집앞까지 친절하게 방문합니다. (그리고 맛있게 먹고 후회합니다) 배달 어플을 지우는 것만으로도 일단 한 걸음 가신 겁니다. 추가로 돈도 많이 절약되기도 합니다. 의외로 한 번 두 번 시켜먹다 보면 식비가 어마어마합니다. 두 번째론는 음료수를 제로 칼로리로 바꾸는 것입니다. 평소에 식습관에서 음..

안녕하세요 휴버트레이닝입니다! 오늘은 잠백이 에너지에 대해서 리뷰해보고자 합니다! :) 먼저 잠백이 에너지의 구성 성분을 한 번 살펴볼까요? * 갈랑갈 추출물(300mg) * 카페인(240mg) * 테아닌(105mg) * 비트루트 추출물(3700mg) * 아미노산, 비타민, 미네랄 믹스(1197mg) * 타우린, 카르니틴(700mg) (카페인이 무려 240mg ㄷㄷ) 일단 가장 눈에 띄는 부분은 카페인입니다. 카페인이 엄청나게 많이 들어가있죠?(240mg) 이 카페인은 커피, 홍차, 과라나 3단계로 들어가 있는데요! 카페인 흡수가 빠른 차, 커피와 카페인 흡수가 느린 과라나를 분배해놔서 복용했을 때 각성하는 속도와 유지력이 상당히 좋은 것 같습니다. 보통 에너지 음료에 카페인이 100mg정도 들어있는데 ..

안녕하세요 휴버트레이닝입니다. 오늘은 다이어트시에 왜? 물을 먹어야 하는 이유에 대해서 얘기해보고자 합니다. 다이어트 중에 수분섭취를 많이 권장하시는데 가장 큰 이유는 식욕 감소가 눈에 띄는 영향을 미치는 것 같습니다. 한 연구에서 건장한 성인 남성들을 대상으로 식전 30분 물을 마신 그룹과 안 마신 그룹으로 나눠 식사량을 비교하였는데 물을 미리 마신 그룹에서 식사량이 조금 감소했다고 합니다. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25893719/ Immediate pre-meal water ingestion decreases voluntary food intake in lean young males - PubMed This study demonstrates that consumption of a ..

안녕하세요 휴버트입니다.오늘은 롯데리아에서 나온리아미라클버거에 대해서 잠시 얘기해보고자 합니다. 우선 리아미라클버거는 비건 버거입니다. 즉, 대체육(콩고기)을 사용한 채식주의자도 먹을 수 있는 햄버거라는 것이죠. 대체육의 맛은 발전하고 있지만여전히 부족하다, 굳이 먹고 싶지 않다 등 다양한 의견들이 나뉘는 데요 오늘은 그런 의견들에 대해서 다루는 것이 아니라 비건 버거는 그럼 다이어트에 도움이 될 까? 라는 생각에 대해서 알려드리고자 합니다. 결론부터 미리 말씀드리자면 다이어트에 도움이 되지 않습니다. 우선 햄버거를 볼까요?햄버거는 다이어트에 도움이 될 까요? 물론 도움이 되게 할 수 있습니다. 많은 전제 조건이 붙지만요. 일단 햄버거는 단품이여야 합니다. 세트메뉴에 있는 감자튀김과 콜라는 다이어트에는 ..