전체적인 밸런스 증가를 위한 프로그램 HST 운동법!

안녕하세요 휴버트레이닝의 휴버트입니다!오늘 소개해드릴 운동프로그램은전체적인 밸런스를 잡아줄 수 있고무리하지 않게 근육에 충분한 부하도 줄 수 있는 HST 운동법 입니다! HST 운동의 세트 구성에 대해서 말씀드리자면1WEEK 1SET 15REPS - 2SET 5REPS - 근지구력2WEEK 1SET 13REPS - 2SET 7REPS - 근지구력/근비대3WEEK 1SET 8REPS - 2SET 7REPS - 3SET 5REPS - 근비대4WEEK 1SET 7REPS - 2SET 6REPS - 3SET 6REPS - 근비대/순발력5WEEK 1SET 5REPS - 2SET 5REPS - 3SET 5REPS - 4SET 5REPS 순발력/스트렝스 이런식으로 근지구력 ~ 스트렝스까지모든 구간을 훈련하거나근비대 ..
Work Out/Program 2020. 3. 7. 22:23
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