휴버트레이닝

안녕하세요 휴버트입니다. 미스터 올림피아 피지크 우승자 제레미 부엔디아 선수의 트레이너이자 여러 정상급 프로 선수들을 지도하는 명 트레이너 하니 램보드의 FST-7 가슴 트레이닝을 소개하고자 합니다 무거운 중량 운동은 가슴을 두텁게 만들어주지만 꽉 차 보이고 볼륨 있어 보이는 근육의 형태를 만들기 위해서는 근육에 혈액을 몰아 넣어주는 펌핑 위주의 운동이 효과적입니다. 이런 이론을 바탕으로 FST-7 가슴 트레이닝은 고중량 운동으로 시작 후, 7세트의 저 중량 운동을 통해서 가슴 부위에 혈액과 영양소를 가득 채워 넣는 방식입니다. 인클라인 덤벨 프레스 웜업 2세트 / 3세트 / 8~10회 반복 / 5회 부분 반복 가벼운 중량으로 가슴과 어깨를 2~3세트의 웜업을 해줌으로써 운동 부위의 근육과 관절을 풀어줍..