휴버트레이닝

안녕하세요 휴버트레이닝입니다. 오늘은 중량, 자극을 모두 과학적으로 담은 IFBB 프로 보디빌더 존 메도우 선수의 마운틴 도그라 불리는 운동법을 알아보도록 하겠습니다! 마운틴 도그 트레이닝은 4단계로 운동이 진행되는데 첫 단계는 펌핑과 활성화 두 번째 폭팔 세 번째 최대 펌핑 그리고 마지막 네 번째는 스트레칭으로 끝납니다. 많은 분들이 웨이트 트레이닝의 즐거움을 느끼는 것들 중 하나는 점진적 과부하의 성공으로 처음 시도해보는 고중량을 들어 올렸을 때의 그 쾌감과 다른 하나는 많은 반복횟수로부터 펌핑이 되어 단지 혈액이 그 부위로 몰린 것뿐만이란 걸 아는데도 불구하고 마치 내 근육인 것 마냥 근육이 빵빵해졌을 때입니다. 또한 부상은 전혀 없이 고강도 운동 후에 느끼는 개운함도 빠트릴 수 없습니다. 마운틴 ..