휴버트레이닝

안녕하세요 휴버트레이닝입니다. 오늘은 프리웨이트 vs 머신웨이트 라는 주제에 대해서 다뤄보고자 합니다. 먼저 스쿼트(프리웨이트)와 핵스쿼트(머신웨이트)를 예시로 설명드리도록 하겠습니다 스쿼트(프리웨이트) VS 핵스쿼트(머신웨이트) 스쿼트와 핵스쿼트는 둘 다 서서 시작해서 저항도 어깨부터 동일하게 시작합니다 차이점은 몸의 기울기로부터 나타납니다 스쿼트는 바벨이 어깨 뒤에 견착 되어서 고관절을 굴곡하며 엉덩이가 뒤로 빠집니다 이러면 몸통은 앞으로 기울면서 척추를 앞으로 구부러트리려는 저항이 발생하게 됩니다. 바벨의 경우 고정되어 있지 않으며 어깨 위에 얹어져 있는 상태여서 저항의 방향을 스스로 제어해야 합니다. 그래서 스쿼트는 척추의 중립과 몸의 밸런스를 유지하기 위해 하체와 몸의 코어근육 까지 집중해서 제..