휴버트레이닝

Progam Introduce 본론부터 말하자면 매우 어렵습니다 :( 그러나 근육을 빠르게 키울 수 있는 효과적인 방법이기도 합니다. 스트렝스 코치들에게 Ten Sets Method라고 불리기도 하는데요! 슈퍼 세트와 트라이 세트는 짧은 시간 안에 많은 양의 운동을 할 수 있게 해줍니다. 세트 내에서 휴식을 취하는 rest-pause방식은 더 무거운 무게를 사용할 수 있게 도와줌으로서 높은 역치 수준의 근섬유를 동원할 수 있게 해줍니다. 그리고 신장성 구간을 길게 가져가는 eccentrinc 훈련은 스트렝스에서 고원현상 = 정체기 극복에 도움을 줄 수 있습니다. 핵심은 적당한 강도만 충족된다면 효과가 나타나는 점입니다. 또 우리 몸이 적응하기 위해 몇 주 정도는 시간이 필요합니다. 프로그램 이름에 Ger..