미국 해병대 풀업 루틴, 등근육 키우는 방법?!
안녕하세요 휴버트입니다. 턱걸이, 풀업을 잘하고 싶으신 분들을 위해 여러 프로그램 중 실제 훈련으로 사용되고 있는 미군 해병대 풀업 루틴(Marine Corps Pull-up Routine) 프로그램을 소개하려고 합니다. 이 미국 해병대 풀업 루틴은 실제 미국 해병대에서 턱걸이 훈련을 시행할 때 사용하는 훈련 방법입니다. 턱걸이 개수를 가장 빠르게 느릴 수 있도록 미국 해병대에서 전통적으로 사용해 왔던 방법이라고 합니다. 우리나라에서도 경찰특공대 같은 특수부대 실기시험에 턱걸이가 종목에 들어가 있습니다. 더불어, 최근에는 스쿼트(1RM, 체급별)를 도입했다고 합니다. 이러한 특수부대는 실전형 운동을 지향하는 방향성을 지니고 있어 실기시험이나 훈련 시 실전위주의 훈련을 많이 합니다. 미국 해병대 풀업 루틴..
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2020. 2. 17. 13:23
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