PHAT 프로그램, 스트렝스와 근비대를 동시에?!

PHAT는 Power, Hypertrophy, Adaptrive, Training이라는힘과 근비대 두 마리 토끼를 다 잡기를 원하시는분들에게 적합한 운동 프로그램입니다.이 프로그램은 레인 노튼(Layne Norton)이라는박사님이 만든 프로그램인데요! 레인 노튼은 302kg의 스쿼트와 322kg의 데드리프트 기록을 보유하고 있고IFPA와 NGA란 협회의 프로 네추럴 보디빌더입니다.레인 노튼의 학적으로는 영양 박사 학위와생화학 박사 학위를 가지고 계신 문무겸비하신 분입니다! PHAT, 이 프로그램의 기초 배경은 보편적으로 8~12회의 중량으로 운동을 하는Hypertrophy, 보디빌딩식 반복회수의 중량을Power, 스트렝스 훈련을 통해서 높이자입니다. 그렇기 때문에 월요일에 상체와 화요일에 하체를 고중량을..
Work Out/Program 2020. 5. 14. 16:25
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