휴버트레이닝

안녕하세요 휴버트입니다! :)오늘은 드롭세트에 대해서 설명해드리려고 합니다. 드롭세트 운동법이란?실패지점까지 수행하신 후 쉬지 않고 바로 무게를절반 정도로 낮추어서 바로 다시 실패지점까지운동을 지속하는 운동법을 이야기합니다. 실질적인 운동으로 예시를 들어서 설명해드리겠습니다 먼저 등운동인 랫풀다운입니다.40kg로 시작을 한다고 했을 때 운동을 수행하시고 실패 지점까지 하신 후그 지점에서 즉시 무게를 절반 무게인20kg으로 낮춰줍니다 그리고 또 다시 실패지점까지 수행합니다이렇게 해서 한 세트가 완성이 되는 것이죠 :) 다음은 체스트 프레스입니다체스트 프레스의 무게를 20kg로 설정 한다고 가정하겠습니다 그리고 앞과 마찬가지로 역시실패지점까지 운동을 수행합니다.실패지점에서 무게를 처음 무게의 반인 10kg으..

안녕하세요! 휴버트레이닝의 휴버트입니다저번에 소개해드린 시금치에 이어 10대 슈퍼 푸드 중 하나인블루베리에 대해서 알아보고자 합니다. 뉴욕 타임즈가 선정한 10대 슈퍼 푸드 중에 하나인 블루베리는 이미 전세계적으로 그 효능을 인정받고 있는데요! 항산화 기능이 우수하여 체내 염증을 제거하고, 다이어트에도움을 줄 뿐 아니라 뇌와 눈 건강 그리고 피부를 보호하는 등의건강과 젊음을 유지시켜주는 과일입니다. 그럼 이제부터블루베리의 효능 9가지 부작용 및 먹는 방법!에 대해서 알아보겠습니다! 1. 당뇨병 예방 블루베리에 풍부하게 들어있는 섬유질 성분은혈당 수치를 조절해주어 혈당 포도당의 수치를 내려주는데 효과가 있습니다또한 혈관 내 포도당 수치를 조절해 주는 물질인 안토시아닌은 호르몬을 방출하여 혈당이 상승하는 것..