휴버트레이닝

단백질이라고 다 같은 단백질일까요?여러분이 지금 섭취하는 단백질 20g은 다른 사람이 섭취하는 단백질 20g과 다를 수 있습니다 바로 단백질의 품질이 다르기 때문입니다크게보면 인간의 신체는 수많은 단백질로 이루어져 있는데이 단백질은 특정한 순서와 함량으로 연결된아미노산으로 이루어져 있습니다 신체의 단백질은 끊임없이 합성과 분해를 하는데오래된 단백질은 분해되고 새롭게 합성된 단백질로 교체됩니다이 과정에서 아미노산이 유리됩니다단백질에서 유리된 아미노산은 다시 새 단백질을 만들 때 사용될 수 있습니다 그러나 이중에서 어떤 아미노산은 산화되어다시 단백질을 합성할 때 사용할 수 없게 됩니다부족한 비필수아미노산은 신체가 만들 수 있지만신체가 만들 수 없는 필수아미노산은 반드시 음식물을 통하여 섭취해야만 합니다 이때..

안녕하세요 휴버트레이닝의 휴버트입니다오늘은 계란과 닭가슴살에 대해서 얘기를 해보고자 합니다! 계란과 닭가슴살은 특별한 조리과정없이 간편하게 먹을 수 있다는 장점을 가지고 있는데요! 특히 계란과 닭가슴살은 다이어트 하실 때 많이 활용하시게 될 텐데요! 그런데 계란과 닭가슴살을 몇 개나 얼마나 먹는게 단백질을 충분히알맞게 먹는 것일까요? 오늘은 이 계란과 닭가슴살을 얼마나 먹는 것이 하루 단백질 권장량을충족시키는지 구체적으로 알아보도록 하겠습니다! Q. 단백질 하루에 얼마나 먹으면 되나요? 단백질의 하루 권장 섭취량은체중 1kg당 0.8~1.2g을 섭취하시면 됩니다쉽게 생각하면 체중 1kg당 1g 정도를 섭취하면 된다고 보시면 되는데요예를 들어서 몸무게가 60kg인 사람의 경우하루에 60g의 단백질을 섭취하..