생활체육지도자 2급 실기(구술)후기입니다시험을 친지도 벌써 1주일이나 지난 뒤에야 후기글을 올립니다 ㅠㅠ 이번 년도는 코로나 여파로 인해서시험을 치룰 수 있을지에 대해서도 많이 불안해하며 조마조마했는데다행스럽게도 시험을 치룰 수 있게되어 감사했습니다! :) 저는 수원시 장안구에 위치한보훈재활체육센터라는 곳에서시험을 응시하게 되었습니다. 시험 장에 도착하면 발열체크후에 입장을하게 됩니다. 뒤이어 수험표를 보여드리고핸드폰을 제출하고 명단을 확인 후에 강당 같은 곳에서 대기를 했습니다. (대충 이런느낌) 후에 차례대로 한 명씩 시험장 앞에서 대기하다가 앞의 응시자가 시험을 마치면 들어가는 방식으로 진행됐습니다. 시험장 앞에서 대기할 때 주의사항을 알려주시고,명부에 서명을 하고짐같은 경우에는 옆에 두었습니다.그..
PHAT는 Power, Hypertrophy, Adaptrive, Training이라는힘과 근비대 두 마리 토끼를 다 잡기를 원하시는분들에게 적합한 운동 프로그램입니다.이 프로그램은 레인 노튼(Layne Norton)이라는박사님이 만든 프로그램인데요! 레인 노튼은 302kg의 스쿼트와 322kg의 데드리프트 기록을 보유하고 있고IFPA와 NGA란 협회의 프로 네추럴 보디빌더입니다.레인 노튼의 학적으로는 영양 박사 학위와생화학 박사 학위를 가지고 계신 문무겸비하신 분입니다! PHAT, 이 프로그램의 기초 배경은 보편적으로 8~12회의 중량으로 운동을 하는Hypertrophy, 보디빌딩식 반복회수의 중량을Power, 스트렝스 훈련을 통해서 높이자입니다. 그렇기 때문에 월요일에 상체와 화요일에 하체를 고중량을..
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