휴버트레이닝

오늘은 탑세트 운동법에 대해서 알아보겠습니다. 탑세트는 여러가지 운동 방법 중에 한 가지입니다. 어센딩, 디센딩, 드랍, 피라미드와 같이 어떤 식으로 세트를 진행하는 방법이라기 보다 T.O.P 말그대로 최고 수준의 노력을 요구하는 단 한 세트를 말합니다. 엄청난 고중량이 될 수도 있고 엄청난 고반복 운동이 될수도 있는 것입니다. 조금 더 쉽게 말하자면 그냥 본세트와 비슷하다라고 생각해주시면 이해하시기 편할 듯 합니다. 다만, 탑세트의 경우 운동 숙련도에 따라 다릅니다. 초보자는 한 세트만이라도 제대로 하자에 가깝습니다. 근육의 경우 미세한 손상을 주어 회복 시키면서 근비대를 하여 근육을 발달시키는 것입니다. 여기서 손상이 발생하는 경우는 에너지 사용을 다 하여 수축 속도가 지연 되는 부분입니다. 즉, 초..