휴버트레이닝

안녕하세요 휴버트레이닝의 휴버트입니다!오늘 소개해드릴 운동프로그램은유산소 운동이 시간이 아깝고비효율적이라고 생각하시는 분들을 위한HIIT 운동법 입니다! HIIT 프로그램 이란?· High Intensity Aerobic Interval Training· 최대심박수의 90%의 강도로 짧게(1분 ~ 4분), 반복(6~10회) · 최대심박수 = 220 - Age(나이) · Ex) 20살의 경우 최대심박수 200 · 90%의 강도로 수행할 경우 심박수 180· 세트 간 휴식 1~2분 HIIT 프로그램은 쉽게 얘기해서정말 고강도 운동으로 인터벌 트레이닝 하는 운동법입니다최대 심박수의 90%의 강도로 짧게 1~4분 이걸 6~10회 반복 합니다세트 간 휴식시간은 1~2분 정도로 짧게 휴식하고 심박수 90%로 계속 ..