휴버트레이닝

안녕하세요 휴버트레이닝입니다!오늘은 첼시의 레전드 존 테리 선수가 프리시즌이나 개인 훈련을 할 때 헬스장에서 하는 인터벌 트레이닝유산소 운동법인 20-40(twenty-forty)를소개시켜드리려고 합니다 JOHN TERRY'S RUTHLESS HIIT WORKOUT TO INCLINERATE FAT 이 훈련법은 매우 단순하지만 실제 경기장에서 뛰는 느낌과 매우 흡사하다고 합니다 그래서 헬스장에서 실전과 같은 체력을 기를 수 있는 정말 좋은 운동이라고 합니다 훈련 방법에 대해서 설명드리자면 굉장히 간단합니다! 런닝머신 경사(Incline) : 12% 속도(Speed) : 18km 20초 달리기(Sprint) / 40초 휴식(rest) 이게 1세트 구성이고 이 세트를 15set 해주시면 됩니다 간단하죠? 다..