말도 많고 탈도 많은 턱걸이 단기간에 늘리는 루틴에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 글을 다 읽고 나신 뒤에는 굉장히 일차원 적인 방법이 아니냐 라는 의문이 드시겠지만 5세트만 해도 돼서 그만큼 간단한 방법이라는 간결함 덕택에 시도해보실만한 것을 느끼실 수 있으실 것입니다. 그러면 루틴 소개를 해드리도록 하겠습니다! 이번 루틴은 단 5세트만에 끝이납니다. 세트 구성은 턱걸이를 안될 때까지 하시면 되겠습니다. 즉, 한 세트당 최대 횟수를 하라는 것이죠. 정말 간단하면서 무식한 방법이라고 생각하실 수 있으시겠지만 다른 턱걸이 루틴보다 반드시 지켜야만 하는 세 가지 규칙이 있습니다. 첫번째로는 정자세로만 해야합니다. 정자세는 몸을 곧게 편 상태로 치팅없이 풀업을 수행하셔야 한다는 것입니다. 즉, 오직 상체의 힘..
안녕하세요 휴버트레이닝의 휴버트입니다 :)오늘 소개해드릴 스트렝스 훈련법은 바로 텍사스 메소드입니다!텍사스 메소드는 전설적인 스트렝스 훈련 코치 마크 리피토와글렌 펜들레이가 설계한 운동 프로그램인데요 마크 리피토는 "스트렝스 트레이닝을 위한 현실적 프로그램","스타팅 스트렝스 : 실전 스트렝스 프로그램" 등의저자이자 올림픽 역도코치이자 체육관 관장입니다텍사스 메소드의 기원은 이렇습니다펜들레이와 그의 리프팅 선수들이 마크 리피토의 체육관에서 운동을 하고 있었습니다 선수들은 금요일 오후에 5회씩 5세트의스쿼트를 진행하고 있었는데요! 하지만 리프터 중 한명이 너무 많은 운동량에 대해 불평을 하기 시작했습니다그러자 펜들레이는 그 리프터에게 말했습니다'만약 너가 5회 PR(개인기록)을 기록할 수 있다면 오늘은 그..
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