휴버트레이닝

이 프로그램은 턱걸이의 개수를 늘리기 위해설계된 프로그램입니다. 프로그램의 창시자 암스트롱은 미국 해병대 중령으로5시간 동안 무려 1,435회의 턱걸이 세계기록을 세운 인물입니다. 이 프로그램으로 해병대원들은 체력 테스트에서 좋은 결과를 얻었다고 합니다! :) 턱걸이를 늘리기 위해서는 반드시 턱걸이를 해야 하며푸쉬업을 늘리기 위해서는 푸쉬업을 해야만 합니다. 그렇기 때문에 턱걸이 개수를 늘라는 이 프로그램의메인 운동종목은 바로 풀업(턱걸이) 입니다. 특이한 점으로는 기상용 운동으로 3세트의 푸쉬업이 포함되어 있다는 점인데요.푸쉬업에는 특별한 장비가 필요하지 않으니필요한 준비물은 풀업 바만 있으면 집에서도언제나 할 수 있습니다. 운동빈도는 주 5회로, 월, 화, 수, 목, 금에운동을 실시합니다.주말인 토요..

안녕하세요 휴버트입니다. 턱걸이, 풀업을 잘하고 싶으신 분들을 위해 여러 프로그램 중 상대적으로 쉬운 난이도를 가지고 있는 러시안 파이터 풀업(Russian Fighter Pull-up) 프로그램을 소개하려고 합니다. 이 러시안 파이터 풀업 루틴은 맨 몸 턱걸이 횟수를 정자세로 3~5회 정도 수행하실 수 있으신 분들에게 파이터 풀업 훈련을 추천 드립니다. ​ 단순하지만 강력한 이 운동 루틴은 하루에 몇 분 투자하지 않고도 턱걸이 횟수를 효율적으로 올릴 수 있습니다 GTG 훈련법으로 유명한 러시아 특수부대 체력교관 출신인 파벨 치졸린(Pavel tsatsouline)이 개발한 프로그램입니다. ​ 이 파이터 풀업 루틴은 일주일에 6번 운동으로 30일 구성되어 있는데요 턱걸이를 최대 5회 수행할 수 있는 분들..