휴버트레이닝

안녕하세요 휴버트입니다. 오늘은 슈퍼세트에 대해서 알아보고자 합니다! 슈퍼세트란 무엇일까요? 슈퍼세트는 한가지 운동을 하고 즉시 휴식시간 없이 다음 운동을 진행하는 운동법을 말합니다. 일반적으로 슈퍼세트는 주동근과 길항근을 묶어서 하는 것을 일컫습니다 쉽게 말하자면 이두와 삼두를 묶어서 하는 것처럼 말이죠 그리고 흔히 컴파운드 세트라고 불리우는 운동은 같은 부위 운동을 두 가지 이상 하는 것을 일컫습니다. 예를 들면 숄더프레스와 사이드 레터럴 레이즈를 한번에 하는 것입니다. 그렇다면 왜 많은 사람들이 슈퍼세트에 대해서 이야기를 많이 하고 사용하는지에 대해서 한 번 알아보도록 하겠습니다. 슈퍼세트의 장점 첫 번째 이유는 시간 절약입니다. 아무래도 한 운동을 한 후, 쉬는 시간 없이 다음 운동을 하니 전체적..

보디빌딩이나 피지크 운동에서는 팔이 두꺼울수록 좋다는 의견에 이의를 다는 사람들은 아마 없을 것입니다. 팔은 어깨와 더불어 상체의 보조적인 밸런스를 맞춰주는 역할을 하며 다른 약한 신체 부위의 단점에서 잃은 포인트를 보완할 수 있는 장점이 있고, 특정 신체 부위가 약하더라도 두껍고 잘 발달된 팔 근육을 가지고 있다면 어느 정도 인정(?) 받을 수 있으니까요! 팔 근육은 이두근과 삼두근으로 이루어져 있는데 삼두근이 이두근보다 2배 크기 때문에 실질적인 사이즈를 늘리기 위해서는 삼두근을 먼저 공략하는 편이 효과적입니다. 외향적인 시각으로는 이두근이 두드러져 보이지만 전체적인 두터움과 묵직함을 나타내기 위해서는 삼두근의 발달 없이는 불가능합니다. 이번 FST-7 삼두 트레이닝의 핵심 역시 FST-7 기본 메커..