타임지 선정 세계 10대 슈퍼푸드! 녹차의 효능과 부작용?!

안녕하세요 휴버트레이닝의 휴버트입니다!

미국 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드! 

녹차에 대해 알아보고자 합니다!

녹차를 처음으로 생산하고 

사용한 곳은 중국과 인도입니다.

그 후로 일본을 비롯해 

아시아 각국으로 전파됐고

현재는 우리나라에서도 

즐겨마시는 차가 되었습니다.

아시아 문화권에서 수세기동안 

녹차를 즐겨 마셔온데는

그만한 이유가 있겠죠? 

녹차에는 항산화 물질과 영양분이

풍부하게 함유되어 있습니다.

이러한 녹차는 미국 타임지에서

선정한 10대 푸드에 선정 된 식품으로 

플라보노이드, 카테킨, 카페인,

불소, 망간, 카로틴, 다당류, 

각종 비타민 등 몸에 좋은

다양한 성분들이 함유되어 있습니다.

이는 면역력을 강화하고 

여러가지 질병을 예방해주는 

효과가 있습니다.

또 그뿐만 아니라 다이어트에도 좋고 

암예방에도 도움이 된다고 하는데요!

이토록 좋은 녹차의 효능과 부작용에 대해서 

자세하게 알아보도록 하겠습니다 :)

암 예방

녹차가 여러종류의 암세포 감소에 

도움 된다는 연구 결과가 있습니다.

캐나다의 맥길대학교(Mcgil University) 

연구진의 연구에 따르면,

녹차에 함유된 산화방지제는 

전립선암에 걸릴 위험을 줄여준다고 합니다.

또 다른 연구에서는 폐암에 걸릴 위험이 

18% 줄어든다고 발표했습니다.

중국에서 발표된 연구를 보면 

녹차를 마시면 위암, 췌장암, 식도암, 

결장암, 전립선암에 걸릴 위험이

줄어든다는 내용도 있다고 합니다!

간의 기능 향상

간은 독소를 걸러 독소가 

혈액에 쌓이는 것을 막는 역할을 합니다.

전반적인 신체 건강과 

관련되어 있는 중요한 장기입니다.

독소가 체내에 쌓이면 

다른 장기가 제대로 

역할을 하지 못하게 되는데

녹차가 간 정화에 

좋은 효능을 가지고 있습니다.

간의 기능을 제대로 할 수 있게 

도와주는 것이죠

또 술같은 독소로 인해 

생길 수 있는 여라가지 

건강 문제와 염증이 

생기는 것을 예방해줍니다.

심혈관 질방 예방

녹차에 풍부하게 함유 된 

카테킨 성분이 혈압을 조절해주고

혈류량을 늘려줍니다. 

또한 나쁜 콜레스테롤 수치

제거에 도움을 주어

혈액순환을 개선해서 

정상화하는데도 도움이 됩니다.

따라서 녹차를 꾸준히 마시면 

심장병과 심혈과 건강에 관련된

심근경색이나 뇌졸증가 같은 

각종 심혈관 질환에 

걸릴 위험이 낮아집니다.

피부미용

녹차는 피부미용에 좋은 

효과가 있어 화장품의 원료로

사용되기도 합니다. 

녹차가 주름을 개선해주고 

모공을 수축시켜주는

효과가 있다고 합니다. 

또한 자외선으로부터 

피부가 손상되는것을 막아줍니다. 

직접 드시는 것도 좋지만 

티백을 우려내서 세안을 하거나

반신욕을 하시면 피부를 더욱 

매끈하게 만들어준다고 합니다! :)

또 녹차에 풍부한 산화방지제는 

화학 화합물로, 프리 라디컬 같은

해로운 분자의 영양을 

받을 수 있는 것을 막아줍니다.

녹차에는 산화방지제가

풍부하게 함유되어 있어서

만성 질환을 예방해주고 

피부 노화도 막아줍니다.

소화불량 개선

녹차는 알칼리성 식품으로

식사 후에 섭취하시면

위산 분비를 촉진시켜줍니다. 

따라서 소화가 원활하게

이루어지도록 도와주는 역할을 합니다.

즉, 녹차는 약간의 변통 작용을 함으로써 

변비가 있으신 분들에게도 좋고, 

변비를 예방하는데도 효과적입니다.

소화계통에 다른 문제가 있을 때도 

효과적이라고 합니다!

소화계통에 문제가 있으신 분들은 

식후에 녹차를 꾸준히 

드셔보기를 추천드립니다.

다이어트

녹차를 마시면 다이어트에 

도움 된다는 것이 입증된 바가 있습니다.

연구결과에 따르면 녹차는 

지방이 산화되는 것을 

예방해주기 때문에 3달 이상 

꾸준히 마시면 다이어트에 효과가 있다는

연구 결과를 볼 수 있습니다.

녹차는 신진대사를 촉진하고, 

열량을 더 많이 소모하게 하며

나아가 심장 관리 질병도 

예방해준다고 합니다.

이는 녹차의 대표적인 성분인

카테킨 성분 때문인데요.

카테킨이 중성지방이 체내에 

흡수되는 것을 막아주어

체지방이 몸에 쌓이지 않고 

체외로 배출되도록 도와줍니다.

또한 운동 전 녹차를 마시게 되면 

지방 연소에도 도움이 됩니다.

관절염 예방

염증이나 통증이 있을때 

녹차가 효과적이라는

연구결과가 많이 있습니다.

관절염이나 염증으로 인한 다른 질병을

치료하는데도 효과적입니다.

녹차를 마시면 염증이 생기는 것을 

막아주고, 관절염이 있는 사람의 경우 

연골이 끊어지는 것도

예방해준다고 합니다!

면역력 강화

녹차는 산화방지제, 비타민, 

미네랄 함량이 높아

면역력을 키우는데 좋습니다.

녹차는 감염으로 인한 

여러 질병을 치료하는데

효과적이고, 감기나 독감 같은 

호흡기 질환에도 좋습니다.

당뇨병 예방

녹차에는 혈당 수치를 조절해 

당뇨병을 예방해주는

성분도 함유되어 있습니다.

최근의 어떤 연구를 보면

녹차는 타입1 당뇨병 발병을 예방해주고,

타입2 당뇨병도 조절하는데도 

도움이 된다고 합니다.

치아 상태 향상

녹차는 항균작용이 뛰어나서 

각종 세균으로부터 몸을 보호해줍니다. 

특히 충치균이 치아를

부식시키는 것을 막아주어

충치와 각종 구강질환을 예방해줍니다.

한의학에서는 치아를 보호하기 위해서

녹차를 사용해왔습니다.

치아뿐만 아니라 입안에 

감염된 것이 있을때도

입냄새를 없애기 위해서 

녹차를 이용한다고 합니다.

녹차의 부작용

녹차에는 카페인 성분이 

함유되어 있기 때문에

카페인에 민감하신분들이 

많이 드실 경우 불면증에

시달리실 수 있습니다.

또한 녹차에 타닌 성분이 

철분과 단백질 흡수를 방해해서

소화불량이나 빈혈을 일으킬 수 있습니다.

따라서 하루에 두 잔 정도로 

적장히 마시는 것이 좋습니다.

이상으로 녹차 효능과 

부작용에 대해서 알아보았습니다

앞으로도 여러 프로그램 루틴들과, 

영양에 관한 이야기들로 

유익한 정보들

제공하도록 노력하겠습니다.

긴 긁 읽어주셔서 감사합니다.

오늘의 포스팅은 여기까지입니다

이상 휴버트레이닝의 휴버트였습니다.

감사합니다! 좋은 하루 보내세요! :)