코로나 레몬 챌린지! 레몬의 효능과 부작용?!

안녕하세요 휴버트레이닝의 휴버트입니다!

코로나 극복 캠페인으로 핫한

레몬 챌린지를 하시는 레몬!

오늘은 그 레몬에 대해서

알아보고자 합니다 :)

항암효과

레몬에 함유된 리미노이드 성분이 체내의 세포를 손상으로부터

보호하고 암세포가 생성되는 것을 막아주는 항암효과가 있습니다.

한 연구에 따르면 레몬은 항종양 특성이 있어 암 위험을 줄이는 데

도움이 될 수 있다는 연구 결과도 있습니다.

피부미용

레몬에 함유된 비타민C 성분이 콜라겐의 생성을 촉진하고 

피부를 검게 만드는 멜라닌의 피부 침착하는 것을 방지하여

깨끗한 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다.

또한, 레몬의 베타카로틴 성분은 활성산소를 제거하는

항산화 작용으로 피부의 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다.

면역력 강화

레몬에 함유된 비타민C 성분이 혈액순환과 신진대사를 촉진하여

감기나 외부에서 유입되는 바이러스와 세균 등으로부터

면역력을 높이는데 도움이 됩니다.

레몬을 먹기 부담스럽다면 물에 레몬을 조각내어

타 드시거나 레몬의 즙을 물에 타드시는 것도 

매우 좋은 방법입니다.

혈관질환 예방

레몬에 함유된 펙틴 성분이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고

혈액의 순환을 개선하는 효과로 고혈압 및 각종 혈관질환을

예방하는 데 도움이 됩니다.

또한, 레몬의 칼륨 성분이 혈관 내 나트륨과 노폐물 배출을

도와줌으로써 고혈압, 동맥경화 등 혈관 관련 질환을

예방하는 데 도움이 됩니다.

구강 건강

레몬에는 향균성 물질을 함유하고 있어 잇몸 건강과 

구강 건강을 지켜주는 데 도움이 됩니다.

또한, 레몬을 섭취하면 입 냄새 제거에도 도움이 되며,

비타민C가 풍부하여 구내염, 잇몸질환, 괴혈병 치유에도

도움이 됩니다.

피로해소

레몬에 함유된 구연산 성분이 몸에 쌓인 노폐물을 제거하고

신진대사를 촉진해줌으로써 피로를 해소하는 데 도움이 됩니다.

또한, 레몬의 신맛 성분이 정신을 맑게 해 주며, 각종 비타민과

수분이 집중력 향상과 피로를 풀어 주는데 도움이 됩니다.

소화개선

레몬에는 소화에 필요한 염산과 담즙의 분비를 촉진하는

성분이 들어있어 각종 소화 장애 개선에 효능이 있습니다.

또한, 레몬에 함유된 플라보노이드 성분 역시 소화 불량을

개선하고 완화하는데 큰 도움이 됩니다.

향균/살균 효과

레몬에 함유된 구연산 성분은 항균 및 살균 효과가 있는데

특히, 레몬의 구연산은 평균 산도가  pH 2~3 정도여서

부패세균이 잘 번식하지 못한다고 합니다.

해독작용

레몬은 간 효소가 묽어졌을 때 에너지를 제공하여

혈액으로부터 독소를 걸러내는 효능이 있습니다.

또한, 레몬의 각종 영양소는 배뇨의 증가를 자극하는

자연적 이뇨작용을 하여 독소나 노폐물의 

제거를 촉진하는데 도움이 됩니다.

다이어트

레몬은 100g 당 34kcal의 저열량 식품이며 특유의 신맛이

식욕을 억제하는 역할을 하여 

다이어트나 체중조절에 도움이 됩니다. 

또한, 레몬에 함유된 식이섬유 

펙틴 성분이 포만감을 주기 때문에

식전 또는 식후에 먹으면 

음식 섭취량을 줄이는 데 도움이 됩니다.

레몬의 부작용

레몬은 과하게 섭취하면 

속 쓰림을 악화시킬 수도 있습니다.

신맛인 비타민C와 구연산 성분이 

위벽의 상처를 자극하고

위산분비를 촉진시키기 때문인데요.

이는 적당하면 이롭지만 

속 쓰림과 위염, 역류셩 식도염 등의

질환을 겪고 계시다면 

레몬 섭취를 멀리하셔야 합니다.

또 메스꺼움과 구토가 

앞의 이유와 같은 원인으로 

발생할 수도 있습니다.

또 치아의 살균 효과가 있지만

강한 산성이라 섭취량이 과하면 

치아가 오히려 부식될 수도 있으시 

주의해주시길 바랍니다.

뭐든 과하면 독이 되니 

적당하게 섭취하시길 바랍니다.

코로나 극복 하자는 취지에서

시작 된 레몬 챌린지!

그로 인해 레몬의 여러 이로운 효능과 

부작용에 대해서 잘 아시고 드시길  바라면서

이상으로 레몬의 효능과 부작용에

대해서 알아보았습니다

앞으로도 여러 프로그램 루틴들과, 

영양에 관한 이야기들로 

유익한 정보들

제공하도록 노력하겠습니다.

긴 긁 읽어주셔서 감사합니다.

오늘의 포스팅은 여기까지입니다

이상 휴버트레이닝의 휴버트였습니다.

감사합니다! 좋은 하루 보내세요! :)