부위별 살빼는 운동, 부위별 살빼기에 대해서!

안녕하세요 휴버트레이닝의 휴버트입니다.

오늘은 부위별 살빼는 운동에 대해서

알아보고자 하는데요.

제목을 보고 흥미를 가져주시고

클릭해주신분들 감사합니다.

 

하지만 부위별로 살을 빼는 방법,

부위별 살빼는 운동은 

존재하지 않습니다.

살, 체중은 몸 전체적으로 

감량을 해야하는 것입니다.

그렇다면 왜 부위별 살빼는 운동은 

불가능한 것인지

또 효과적인 다이어트 방법이란 

무엇인지에 대하여 

포스팅 하도록 하겠습니다.

먼저 알아주셔야 할 사항이 있습니다.

바로 지방입니다.

지방의 종류는 크게 2가지로 나뉩니다.

하나는 내장을 감싸고있는 내장지방

다른 하나는 신체부위에있는 피하지방입니다.

운동같은 활동을 수행하려고 하면

우리의 몸은 에너지가 필요합니다.

이때 몸은 지방을 많이 사용하게 되는데

내장지방을 1차적으로 사용하며

그 이후에 2차적으로 피하지방을 사용하게 됩니다.

즉, 부위별 살빼는 운동은 불가능합니다.

우리 몸은 특정부위의 지방만을 

사용할 수 없는 구조입니다.

만약 사용할 수 있더라도 하더라도

매우 소량만 사용하게 됩니다.

그러므로 등운동을 하더라도

등살이 빠지는 것이 아닙니다.

예시를 하나 들자면 

손가락을 많이 쓴다고 

손가락살이 빠지지 않습니다. 

그러면 의문이 드실 겁니다

"그렇다면 부위별운동은 왜하는 걸까요?"

이 의문에 대해서 답변드리자면

부위별 운동을 하는 이유는 

근육을 키우기 위함입니다.

아무리 체지방이 낮더라도 

근육이 없으면 미관적으로 

좋아보이지 않습니다.

또한 지방은 근육으로 바뀔수없습니다.

지방과 근육은 애초에 서로 다른 개념이라서 

특정부위의 살을빼기위해 

그 부위의  근육운동을 하는것은 

매우 비효율적입니다.

특정부위 살빼는 방법,

부위별 살빼는 운동을 

심심치않게 소개되고는 하는데

이는 상업적목적을 위해서나 

보다 쉽게 알려드리기 위해서

사용되는 경우라고 할 수 있습니다.

인터넷에는 여러가지 정보들이 존재합니다.

하지만 운동은 간단합니다.

또 시간이 지나도 변하지 않는 것이 존재합니다.

바로 꾸준한 운동, 영양섭취, 충분한 휴식

이것이 전부입니다.

운동의경우는 다관절 운동, 웨이트 트레이닝

즉 3대 운동을 하시면 많은 도움이 되실 겁니다.

(스쿼트,벤치프레스, 데드리프트)

그 이유는 우리의 몸은 단순히 

유산소 운동을 할때보다 

근육을 사용할 때 

더 많은 에너지를 소모하기 때문인데요.

이는 지방의 감소로 이어지게 됩니다.

즉, 성별에 관계 없이 

체중을 감량하기 위해서는

근육을 사용해야하는 것은 

선택이 아닌 필수입니다.

가장 정확하고 옳은길입니다.

이상으로 부위별 살빼는 운동에

대해서 알아보았습니다

앞으로도 여러 프로그램 루틴들과, 

영양에 관한 이야기들로 

유익한 정보들

제공하도록 노력하겠습니다.

긴 긁 읽어주셔서 감사합니다.

오늘의 포스팅은 여기까지입니다

이상 휴버트레이닝의 휴버트였습니다.

감사합니다! 좋은 하루 보내세요! :)