푸르른 쌈 채소의 대표 상추! 상추의 효능과 부작용에 대한 모든 것!

안녕하세요 휴버트레이닝의 휴버트입니다!

오늘은 쌈채소의 대표격인 상추!

이 푸르른 상추의 효능과 부작용에 대해서 

자세하게 알아보려고합니다! :)

상추는 고기를 먹을 때나 회을 먹을 때,

또 다양한 요리 등으로 

사랑받는 채소중 하나입니다.

상추는 다른 엽채류에 비해 

비타민과 무기질이 풍부하고

철분이 많아 혈액을 증가시키며

피를 맑게 해주는데 효능이 있습니다.

의학서인 본초강목에서는 

상추 효능으로 뼈마디를 보호하고,

오장의 기능을 좋게 하며, 

기의 막힘을 열어주고

경맥을 통하게 하며, 이를 희게 하고, 

눈과 귀를 밝게 한다고 기록되어 있습니다.

그럼 상추에 대해서 

더 자세히 알아보도록 하겠습니다!

불면증 개선 및 스트레스 완화

상추를 먹으면 잠이 잘온다라는 말을 한두번쯤은

들어보신 경험이 있으실 겁니다.

상추에는 수면 호르몬인 멜라토닌 성분이

함유되어 있어서 그런데요

또한 상추에 함유된 락투카리움이라는 성분은

진정, 진통, 진해의 효과가 있어 신경 안정 및

스트레스 완화에도 좋은 효과가 있다고 합니다.

피로회복

상추는 비타민과 미네랄이 풍부하여 

천연 강장제 역할을 합니다.

또한 체내의 신진대사를 활발하게 도와주고 

몸의 긴장을 완화시켜 주어서

피로를 풀어주는데 도움을 줍니다.

눈 건강

눈 건강에 빼놓을 수 없는 성분이 루테인입니다.

상추 속에는 루테인 성분과 비타민 A성분이 풍부합니다.

루테인은 눈의 신경을 보호해 주며 안구가 건조해지는 것을

막아주며, 비타민 A는 각막 건조나 야맹증에 도움을 주어

시력을 유지하는데 효과가 있습니다.

변비 해소

상추 속에 있는 풍부한 식이섬유는 

장기능을 정상화시켜주며 

배변 기능을 원화랗게 도와주어

변비를 예방하고 개선하는 데 도움을 줍니다.

또한 상추 속에 풍부한 수분과 미네랄은

신장 기능을 촉진시켜 체내 노폐물을 

배출하는데 효과적입니다.

빈혈 예방

상추에는 필수아미노산 성분이 

골고루 함유되어 있으며,

피를 만들어내는 철분 성분이

풍부하게 함유되어 있어

빈혈을 예방하고 개선할 수 있습니다.

피부 미용

상추는 95% 수분으로 이루어져 있어

보습에 효과적이며 피부를 부드럽고

탄력 있게 만들어 주는 효능이 있습니다.

또한 상추 속의 비타민 A는 피부세포의

재생을 도와주어 촉촉하고 윤기 있는 피부를

만드는 데 도움을 주며, 거칠어진 피부를

회복시켜주는 효과를 지니고 있습니다.

참고로 상추를 이용하여 

상추팩을 할 수 있는데요.

피부 진정과 미백, 색소침착 방지 등의 

효과가 있다고 합니다.

치아 미백

상추는 치아 미백에도 효과가 있습니다.

상추를 건조한 후(전자레인지, 프라이팬 등을

사용해서 말린 후) 잘게 가루로 만든 후에

칫솔에 치약과 함께 묻혀서 양치질을 하면

치아 미백에 효과적이라고 합니다.

숙취해소 및 해독작용

상추는 차가운 성질을 지니고 있습니다.

따라서 음주시에 함께 섭취하시게 되면

알코올로 인한 열독을 풀어주는 효과가 있습니다.

또한 상추는 간의 작용을 돕고 피를 맑게 해주어

해독 작용에 도움을 주며 숙취로 인한

두통 완화에도 도움을 준다고 합니다.

부작용 및 주의할 점

상추의 부작용은 많지 않습니다. 

하지만 상추는 성질이 차갑기 때문에

몸이 차가우신 분들이나 냉증이 있으신 분들이

과도하게 섭취하시게 되면 

복통이나 설사, 배탈 등의 증상이 

나타날 수 있으니 주의해주시기 바랍니다!

이상으로 상추의 효능과 부작용에 대해서 

알아보는 시간을 가졌습니다.

앞으로도 유익한 정보들 

제공하도록 노력하겠습니다.

긴 긁 읽어주셔서 감사합니다.

오늘의 포스팅은 여기까지입니다

이상 휴버트레이닝의 휴버트였습니다.

감사합니다! 좋은 하루 보내세요! :)