거북목, 일자목 개선하기 위한 생활습관!

 

 

안녕하세요 휴버트입니다.

오늘은 현대인들이 고질적으로 앓고 있는

거북목, 일자목을

개선할 수 있는 생활습관

몇 가지를 공유하려고 합니다.

 

 

개선에 도움이 되는 

생활습관 공유에 앞서서

거북목과 일자목은 왜 생길까요?

 

 

 

 

 

 

제일 큰 원인은 잘못된 생활습관입니다.

스마트폰을 보거나

공부를 하거나, 컴퓨터를 볼 때

고개를 점점 앞, 밑으로 내밀게 되니

이러한 거북목, 일자목, 역C자목의

형태를 지니게 되는 것이죠 :(

 

 

 

 

 

 

또한 우리의 몸이 정상정렬을 벗어나

틀어졌을 때부터는 중력에 의해

점점 더 안좋아지게되는

악순환에 빠지게 됍니다.

 

 

 

 

 

 

그러니 그러한 상황에 처해 계시다면

악순환을 끊어내는 것이 먼저 중요하니

꼭 전문적인 치료를 받으시길 바랍니다.

오늘은 생활습관을 통해 근본적인 원인을 

해결해보고자 하는 것이니

착오없으시길 바라면서
살펴보도록 하겠습니다!

 

 

 

 

 

 

먼저 가장 흔한 잘못된 자세로는 

컴퓨터나 스마트폰, 책등을 볼 때
가능한 옆에서 볼 때 귀와 

어깨 골반부가 일직선이 되도록
하는 자세가 중요합니다.

 

오랜 시간 앉아 있는 경우에는 

일정 시간마다 기지개를
펴거나 목 스트레칭을 해주시고 

 

 

 

 

 

누워있는 경우에도 

가능한 높은 배게는 베지 말고,
누워서 책이나 스마트폰을 보는 것 

역시 척추에 좋지 않기 때문에 

가능한 피하시는 것이 좋습니다.