안녕하세요 휴버트입니다. 오늘은 현대인들이 고질적으로 앓고 있는 거북목, 일자목을 개선할 수 있는 생활습관 몇 가지를 공유하려고 합니다. 개선에 도움이 되는 생활습관 공유에 앞서서 거북목과 일자목은 왜 생길까요? 제일 큰 원인은 잘못된 생활습관입니다. 스마트폰을 보거나 공부를 하거나, 컴퓨터를 볼 때 고개를 점점 앞, 밑으로 내밀게 되니 이러한 거북목, 일자목, 역C자목의 형태를 지니게 되는 것이죠 :( 또한 우리의 몸이 정상정렬을 벗어나 틀어졌을 때부터는 중력에 의해 점점 더 안좋아지게되는 악순환에 빠지게 됍니다. 그러니 그러한 상황에 처해 계시다면 악순환을 끊어내는 것이 먼저 중요하니 꼭 전문적인 치료를 받으시길 바랍니다. 오늘은 생활습관을 통해 근본적인 원인을 해결해보고자 하는 것이니 착오없으시길 ..
안녕하세요 휴버트레이닝입니다. 오늘은 답답하기만한 마스크! 그래도 있는 장점들에 대해서 알아보도록 하려고 합니다. 우선은 당연하게도 감염병 확산을 저지해줍니다. 기침과 재채기는 물론이고 일상적으로 대화를 할 때도 수많은 침방울이 입 밖으로 튀어나오는데요. 그러나 마스크를 쓰면 대부분 차단됐습니다. 이러니 왜 마스크가 중요하다고 그렇게 입이 닳도록 얘기하는지 알겠죠? 두 번재째로는 미세먼지를 방어 해준다는 것입니다. KF = Korean Filter 입니다. 이러한 KF필터가 있는 마스크들은 코로나19 확산 이전에 황사 마스크라고 불렸었습니다. 황사가 심해진 날에는 마스크를 끼고 다녔습니다. 마스크가 가진 유해물질 차단율 때문인데 80 -> 94 -> 99 등등.. 숫자가 높아질 수록 그 효과가 높아집니다..
안녕하세요 휴버트레이닝입니다. 오늘은 다이어트를 위해서 들여야 할 식습관에 대해서 한 번 알아보고자 합니다. 그럼 바로 알아보도록 하겠습니다! 먼저 배달 어플을 지우는 것입니다. 코로나19 때문에 실내에서 배달을 시켜드시는 분들이 많으실 겁니다. 다양한 메뉴를 보기도 쉽고 워낙 편하기도 하니까요. 흔히 칼로리는 맛의 전투력이라고 하죠? 배달음식은 보통 맛있고 자극적인 메뉴가 많습니다. 그런 음식들이 터치 몇 번이면 집앞까지 친절하게 방문합니다. (그리고 맛있게 먹고 후회합니다) 배달 어플을 지우는 것만으로도 일단 한 걸음 가신 겁니다. 추가로 돈도 많이 절약되기도 합니다. 의외로 한 번 두 번 시켜먹다 보면 식비가 어마어마합니다. 두 번째론는 음료수를 제로 칼로리로 바꾸는 것입니다. 평소에 식습관에서 음..
안녕하세요! 오늘은 스마트 워치 중 가성비 최고라고 널리 알려져 있는 미밴드5에 대해서 소개해드리려고 합니다 :) 미밴드는 현재 6까지 나와있는데요 왜 5를 추천드리냐면 그냥 개인적으로 가성비 때문에 추천드립니다. 뭔가 3만원대와 4~5만원대는 차이가 많이 나는 것 같다는 지극히 개인적인 생각입니다. 자, 그러면 일단 전작을 보면 미밴드4와 5는 얼핏 보면 큰 차이가 없어보이지만 일단 기본적으로 5가 화면이 더 큽니다. 그리고 미밴드5에서 부터는 자석방식의 충전을 지원해줍니다. 충전을 해야 할 때는 이전작까지는 본체를 밴드에서 빼야하는 불편함이 있었는데요 ㅠㅠ 충전을 자주하는게 아니고 가격이 저렴하다 보니 그런가보다 하고 넘겼었는데 자석 방식이 있으니 확실히 훨씬 편해지긴 한 것 같습니다. 그리고 맨날 ..
말도 많고 탈도 많은 턱걸이 단기간에 늘리는 루틴에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 글을 다 읽고 나신 뒤에는 굉장히 일차원 적인 방법이 아니냐 라는 의문이 드시겠지만 5세트만 해도 돼서 그만큼 간단한 방법이라는 간결함 덕택에 시도해보실만한 것을 느끼실 수 있으실 것입니다. 그러면 루틴 소개를 해드리도록 하겠습니다! 이번 루틴은 단 5세트만에 끝이납니다. 세트 구성은 턱걸이를 안될 때까지 하시면 되겠습니다. 즉, 한 세트당 최대 횟수를 하라는 것이죠. 정말 간단하면서 무식한 방법이라고 생각하실 수 있으시겠지만 다른 턱걸이 루틴보다 반드시 지켜야만 하는 세 가지 규칙이 있습니다. 첫번째로는 정자세로만 해야합니다. 정자세는 몸을 곧게 편 상태로 치팅없이 풀업을 수행하셔야 한다는 것입니다. 즉, 오직 상체의 힘..
푸쉬업을 하던 벤치 프레스를 하던 어떤 스포츠 혹은 어떤 동작을 하던 간에 손목을 사용하게 될 것입니다. 심지어 타이핑이나 마우스 클릭을 할 때 조차 말이죠. 그만큼 손목은 중요합니다. 그런데 많은 분들이 이 손목을 어떻게 사용해야 하는지 배우신 적이 없어서 쉽게 다치는 것이 손목입니다. 손목이 아프거나 다치면 원인을 잘모르기에 그냥 내가 손목이 원리 약해서 아프구나 하고 넘기기 쉽상인데요. 이러다가 문제가 발생해서 운동을 포기하는 일은 굉장히 아쉬운 상황이라고 생각합니다. 그래서 오늘은 손목을 강화할 수 있는 방법에 대해서 소개시켜드리려고 합니다. 우리가 손목으로 땅을 짚게 되면 뒤로 젖혀지는데 이를 익스텐션이라고 합니다. 문제는 이 손목이 뒤로 젖혀지면 갈고리뼈가 앞쪽뼈랑 가까워지면서 그 사이에 있는..
안녕하세요 휴버트레이닝입니다! 오늘은 내가 받을 수 있는 국가보조금을 몇 번의 클릭만으로 한 눈에 확인할 수 있고 신청까지 바로할 수 있는 '보조금24' 서비스에 대해서 소개해드리겠습니다! 이 보조금24 서비스는 4월 28일부터 전국에서 정식 개통되었는데요! 보조금24는 청년우대형청약통장, 양육수당 등등 중앙부처가 제공하는 여러가지 다양한 서비스를 정부24(www.gov.kr)를 통해 한 번에 확인할 수 있는 시스템입니다. 또한 다양한 서비스 정보를 현금지원 171개, 의료지원·일자리·돌봄 등 84개, 이용권 27개, 현물지원 23개 등의 개인의 연령과 가구 특성, 복지대상 자격정보를 연계해 맞춤형으로 안내를 해주는 아주 편리한 시스템입니다. 그동안은 정부에서 지급하는 각종 보조금들을 확인하려면 각각의 ..
안녕하세요 휴버트입니다. 여름철이 다가오고 있는데요 여름이면 자주 걸리는 질병이 있습니다! 바로 장염인데요! 장염은 바이러스성 장염과 세균성 장염으로 나뉩니다. 바이러스 장염은 바이러스가 음식을 통해 들어와서 위장점막 혹은 대장점막에 염증을 일으킵니다. 몸이 피곤해서 많이 힘든 시기에 걸리는 경우가 많죠 하지만 세균성 장염은 조금 다릅니다. 열과 혈변을 동반할 수 있죠. 바이러스랑 다르게 대부분 장염이 생깁니다. 면역력이 강하다고 안생기는게 아니라는 것이죠. 특히 조심해야 하는 것은 해산물, 어패류인데 이런 것들을 드시고 걸리는 이유는 비브리오균때문인데 비브리오균은 따뜻하고 염분이 있는 곳을 좋아합니다 그래서 20도 정도 되는 바닷물에서 왕성하게 증식을 하는 것이죠 그러니 생선이나 어패류를 조리하실 때는..
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