휴버트레이닝

안녕하세요 휴버트레이닝의 휴버트입니다!미국 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드!이제 드디어 10번째 마지막! 레드와인, 적포도주에 대해 알아보고자 합니다 :) 레드 와인, 적포도주는수세기 동안 전세계 문화의 일부로여겨져온 술의 한 종류입니다. 축하 자리나 특별한 행사가 있을 때 뿐만 아니라 많은 사람들이 식사시에 곁들여서 마시기도 하는데요!특히, 남유럽권에서 그렇습니다. 적포도주는 껍질을 벗기지 않은 포도로 빚은 술입니다.적포도주의 양조는 포도의 숙서과 수확,과즙의 조정, 알코올 발효의 양조 준비단계와실제 양조를 거쳐 병입으로 끝납니다. 적포도주용 포도 품종으로는까베르네 쇼비뇽과 삐노 누아르,메클로, 그르나 슈, 가메, 쉬라까베르네 프랑, 네비올로,삐노 뫼니에, 산조 베세, 템쁘라니요말벡 등이 있습니다..

안녕하세요 휴버트레이닝의 휴버트입니다!미국 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드! 녹차에 대해 알아보고자 합니다! 녹차를 처음으로 생산하고 사용한 곳은 중국과 인도입니다.그 후로 일본을 비롯해 아시아 각국으로 전파됐고현재는 우리나라에서도 즐겨마시는 차가 되었습니다. 아시아 문화권에서 수세기동안 녹차를 즐겨 마셔온데는그만한 이유가 있겠죠? 녹차에는 항산화 물질과 영양분이풍부하게 함유되어 있습니다.이러한 녹차는 미국 타임지에서선정한 10대 푸드에 선정 된 식품으로 플라보노이드, 카테킨, 카페인,불소, 망간, 카로틴, 다당류, 각종 비타민 등 몸에 좋은다양한 성분들이 함유되어 있습니다. 이는 면역력을 강화하고 여러가지 질병을 예방해주는 효과가 있습니다.또 그뿐만 아니라 다이어트에도 좋고 암예방에도 도움이 된다..

안녕하세요 휴버트레이닝의 휴버트입니다.오늘은 폴리퀸의 GVT의 선조격 되는지론다 8x8 루틴에 대해서 알려드리고자 합니다. 빈스 지론다선수는 영양을 굉장히 중요시했으며 보디빌딩에 있어서 85%는 영양이라고 얘기할 정도였다고 합니다. 하루에 36개의 달걀의 섭취를 권장하기도 하신 분입니다!참고로 스테로이드 사용에 관해서는 굉장히 부정적인 입장이였던 인물이였다고 하네요 :) 다시 프로그램 소개로 돌아와서8x8 루틴은 GVT와 다르게 과학적으로 증빙된 것은 없었습니다.어째서 8회, 8세트인지에 대한 정확한 이유가 있는지에 대한 통계적이고 과학적인 근거에 대해서는요. 다만, 과거에 성공한 사람이 수행하고 다른 사람에게 적용하며입증해왔던 그런 루틴으로 봐주시면 좋을 것 같습니다. 짧은 시간안에 많은 양의 볼륨을 ..

안녕하세요 휴버트레이닝의 휴버트입니다!오늘은 미국 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 중 유일한 곡물인 귀리에 대해 알아보고자 하는데요! 귀리는 다이어트 및 우리 몸에 좋은 효능이 많습니다.귀리는 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드로 다른 곡류에 비해단백질, 수용성 섬유질, 필수아미노산이 풍부한 식품으로밥에 넣어 먹거나 귀리의 가공품인 오트밀로 많이 이용됩니다. 타임지에서 10대 음식으로 선정한 이후로는 국내 소비와생산량이 증가하고 있습니다. 귀리는 밥에 넣어 먹는 혼반용,귀리 빵, 과자, 미숫가루, 오트밀, 말의 사료 등으로도 이용됩니다. 동의보감에서는 "성질이 평순하고 맛은 달며 췌장과 간의 기운을 보한다."라고 소개가 되어 있습니다! 귀리는 곡물의 왕이라는 별명을 가지고 있으며 단백질이 쌀보다 2배..

안녕하세요 휴버트레이닝의 휴버트입니다!계속해서 소개해드리고 있는 세계 10대 슈퍼푸드!오늘 소개해드릴 슈퍼푸드는 아몬드 입니다! :) 아몬드의 효능 아몬드는 쌍떡잎식물 장미목 낙엽 소교목에 열리는 열매의 씨앗을 말합니다터키가 원산지인 아몬드는4,000년 전부터 재배되었다고 합니다! 미국 캘리포니아 지역에서 대규모로 재배되고 난 이후부터 전 세계적으로 알려지게 되었다고 합니다.견과류 특유의 담백하면서도 고소한 맛이 특징인 아몬드는통째로 먹거나, 샐러드와 각종 요리의 재료그리고 아이스크림이나 각종 제과와 제빵의 첨가재료로두루두라 이용되어지는 식품입니다. 또한 아몬드에는 불포화지방산을 비롯하여 각종 비타민과 무기질이 골고루 함유되어 있어서우리 몸을 유익하게 하는 효능들 역시다양하다고 알려져 있는데요!그러면 지..

안녕하세요 휴버트레이닝의 휴버트입니다!계속해서 소개해드리고 있는 세계 10대 슈퍼푸드!오늘 소개해드릴 슈퍼푸드는활기찬 붉은 빛을 띄는안티에이징 생선!바로 연어 입니다! :) 연어의 효능 연어는 슈퍼 푸드 중 유일한 동물성 식품입니다.오메가3 지방산을 함유하고 있으며 요리가 간편하고, 통조림으로도 쉽게 구할 수 있습니다. 혈관건강 연어의 오메가3 지방산은 혈압, 심장기능, 혈관탄성과 연관되어 혈액 속의중성지방을 낮추어 심장질환 및 심장마비의 위험을 감소시킵니다오메가3는 올리브유, 대두유, 카놀라유 등과 같은 식물성 기름과 호두나 아마씨와 같은 견과류연어, 청어, 굴, 정어리 등과 같은 해산물에 다량 함유되어 있습니다. 항산화효과 연어는 항산화 작용을 하는 영양소인 비타민C, 베타카로틴, 폴리페놀물질 등이 ..

안녕하세요 휴버트레이닝의 휴버트입니다!오늘 소개해드릴 운동프로그램은캔디토 리니어 프로그램입니다! 캔디토 리니어 프로그램은 흔히 수행하는 즉 5분할, 4분할 이런 분할법 보다네츄럴로 운동하는 사람들에게 근력과근육을 키우는데 더 효과적일 수도 있습니다. 여기서 이 프로그램은Upper Body / Lower Body즉, 상체와 하체를 나누어서 2분할 수행을 합니다. 무분할 운동보다 좋은 점은 무분할은 프로그램의 설정이 어렵고,정확한 타겟팅에 실패 할 확률이높습니다. 이러한 배경으로 인해서상체, 하체 2분할 프로그램을 도입했다고 합니다. 간단한 형태의 선형적 증가를 제시합니다.이 말은 다양한 운동종목들을 추가하지 않고정해진 운동프로그램에서 1주마다 무게를 증량시켜가는 프로그램입니다. 이 프로그램은 매 운동마다 ..

안녕하세요 휴버트레이닝의 휴버트입니다!계속해서 소개해드리고 있는 세계 10대 슈퍼푸드!오늘 소개해드릴 슈퍼푸드는붉을수록 익힐수록세포에 생기를 불어넣어주는바로 토마토 입니다! :) 토마토의 효능 토마토는 건강식으로 많이 알려져 있는데요.토마토가 빨갛게 익으면 의사의 얼굴이 파랗게 변한다라는말이 있을 정도로, 건강에 좋을 뿐 아니라각종 비타민과 무기질이 풍부한 식품입니다.토마토의 붉은색을 만드는 라이코펜은 노화의 원인이 되는활성산소를 배출 시켜주며 세포의 젊음을 유지시켜 줍니다. 또한 라이코펜은 남성의 전립선암, 여성의 유방함, 소화기 계통의 암을 예방한다고 하는데요. 오늘은 토마토의 효능과 부작용 및 먹는 방법에 대해꼼꼼히 알려드리도록 하겠습니다! 혈압 조절과 고혈압 예방 토마토는 혈관 속의 콜레스테롤을 ..