휴버트레이닝

안녕하세요 휴버트레이닝의 휴버트입니다!코로나가 금방 종식될 것 같지만 않은요즘입니다 다들 몸 조심하시길 :( 그래서 오늘은 면역력 높이는 음식!다이어트 식품으로도좋은 파프리카에 대해서알아보도록 하겠습니다! :) 파프리카는 화려한 색깔과 아삭한 식감으로 각종 요리에 많이 사용되는 식재료인데요!파프리카는 칼로리가 낮고,수분 함량이 높은 채소이며 비타민 A와 비타민 C,철분 등의 영양소가 풍부한 식품입니다.파프리카는 면역력 높이는 음식으로널리 알려져 있으며 그리고 빈혈과 암 예방에 좋으며,노화 방지에 탁월한 효능이 있습니다. 또한 콜레스테롤 수치 저하, 성장기 아이들의 성장 촉진,아토피 치료 등에 효능이 있다고 합니다.우리가 잘 몰랐던 파프리카의 효능과 부작용 그리고 먹는 방법을 더 자세히 알아보도록 하겠습니..

안녕하세요 휴버트레이닝의 휴버트입니다!오늘은 감자 효능, 그리고 부작용에 대해서알아보고자 합니다 :) 감자는 땅속에 나는 사과라고 불릴 만큼 비타민이 풍부해피부미용과 건강에 좋은데요.감자는 산성식품의 영양 밸런스를 유지시켜주는 알칼리성 식품으로육류, 유제품, 생선 등과 먹으면 영양의 균형을 유지하는데 좋습니다. 또한 감자는 우수한 탄수화물을 보유해 소화가 잘되고 조금 먹어도 포만감을 느낄 수 있을 뿐 아니라,열량 또한 적어 비만예방이나 다이어트를 하시는 분들에게 좋은 식품입니다.그러면 감자 효능과 부작용에 대해서알아보도록 하겠습니다! 암 예방 감자에는 폴리페놀이라는 성분이 있는데요.폴리페놀이라는 성분은 암을 예방하는데 도움을 줍니다.또한 칼륨과 식이섬유가 풍부하여, 암과 성인병 예방에 도움을 줍니다.그리..

안녕하세요 휴버트레이닝입니다!오늘은 첼시의 레전드 존 테리 선수가 프리시즌이나 개인 훈련을 할 때 헬스장에서 하는 인터벌 트레이닝유산소 운동법인 20-40(twenty-forty)를소개시켜드리려고 합니다 JOHN TERRY'S RUTHLESS HIIT WORKOUT TO INCLINERATE FAT 이 훈련법은 매우 단순하지만 실제 경기장에서 뛰는 느낌과 매우 흡사하다고 합니다 그래서 헬스장에서 실전과 같은 체력을 기를 수 있는 정말 좋은 운동이라고 합니다 훈련 방법에 대해서 설명드리자면 굉장히 간단합니다! 런닝머신 경사(Incline) : 12% 속도(Speed) : 18km 20초 달리기(Sprint) / 40초 휴식(rest) 이게 1세트 구성이고 이 세트를 15set 해주시면 됩니다 간단하죠? 다..

안녕하세요 휴버트레이닝의 휴버트입니다!코로나 극복 캠페인으로 핫한레몬 챌린지를 하시는 레몬!오늘은 그 레몬에 대해서알아보고자 합니다 :) 항암효과 레몬에 함유된 리미노이드 성분이 체내의 세포를 손상으로부터보호하고 암세포가 생성되는 것을 막아주는 항암효과가 있습니다.한 연구에 따르면 레몬은 항종양 특성이 있어 암 위험을 줄이는 데도움이 될 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 피부미용 레몬에 함유된 비타민C 성분이 콜라겐의 생성을 촉진하고 피부를 검게 만드는 멜라닌의 피부 침착하는 것을 방지하여깨끗한 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다.또한, 레몬의 베타카로틴 성분은 활성산소를 제거하는항산화 작용으로 피부의 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다. 면역력 강화 레몬에 함유된 비타민C 성분이 혈액순환과 신진대사를 촉진..

안녕하세요 휴버트레이닝의 휴버트입니다.오늘은 부위별 살빼는 운동에 대해서알아보고자 하는데요.제목을 보고 흥미를 가져주시고클릭해주신분들 감사합니다. 하지만 부위별로 살을 빼는 방법,부위별 살빼는 운동은 존재하지 않습니다.살, 체중은 몸 전체적으로 감량을 해야하는 것입니다. 그렇다면 왜 부위별 살빼는 운동은 불가능한 것인지또 효과적인 다이어트 방법이란 무엇인지에 대하여 포스팅 하도록 하겠습니다. 먼저 알아주셔야 할 사항이 있습니다.바로 지방입니다. 지방의 종류는 크게 2가지로 나뉩니다.하나는 내장을 감싸고있는 내장지방다른 하나는 신체부위에있는 피하지방입니다. 운동같은 활동을 수행하려고 하면우리의 몸은 에너지가 필요합니다.이때 몸은 지방을 많이 사용하게 되는데내장지방을 1차적으로 사용하며그 이후에 2차적으로 ..

안녕하세요 휴버트레이닝의 휴버트입니다!오늘은 다이어트에 도움이 된다고 유명한시서스 다이어트! 시서스에 대해서 알아보려고 합니다! 시서스는 전통적으로 '아유르베다'의 약용식물로 이용된 재료라고 합니다!현대의 다이어트 식품들혹은 건강식품들의 상당수가 아유르베다라는 인도와 태국등을 중심으로한 전통 의학에서 사용되던 것들로만들어진 것을 어렵지 않게 볼 수 있습니다! 시서스는 생물학적으로 '포도'와 밀접한 관련이 있는 덩굴 식물로 그리스어로 '담쟁이 덩굴'이라는 뜻이며생명력이 강하고 아시아 지역과 아프리카를 중심으로전 세계에 수백종이 분포되어 있습니다. 덩굴손이 있어서 다른 물체에 매달리는 특성을 지니고 있어 끈으로 연결시켜 유인하여 기를 수도 있다고 합니다. 또 오존에 민감해서 오존의 피해정도를 육안으로도 확인..

안녕하세요 휴버트레이닝의 휴버트입니다.오늘은 순발력 향상을 위한플라이오메트릭에 대한 소개그리고 간단하게 동작을 소개해드리려고 합니다. 우선 플라이오메트릭이란?주로 스포츠 선수들이 전문적으로 사용하는 트레이닝 방법입니다.하지만 다이어트에도 효과적이여서 많은 피트니스 센터에서도사용되고 있는 방법 중에 하나입니다. 플라이오메트릭을 설명하자면생체역학적으로 정확한 방법을 통해특별한 움직임을 표현하기 때문에근육, 건, 인대를 강화시키는 트레이닝입니다.근육의 파워를 기르기 위해 폭발적인 동작을 사용하는운동의 한 형태라고 할 수 있겠습니다.즉, 순발력을 기르는 운동이라고도 할 수 있겠습니다. 순발력은, 순간적으로 강한 힘을 발휘하게 하는 능력인데요우리의 신체를 더 빠르고 신속하게 움직일 수 있도록근파워와, 민첩성을 동..

안녕하세요 휴버트레이닝의 휴버트입니다!미국 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드!이제 드디어 10번째 마지막! 레드와인, 적포도주에 대해 알아보고자 합니다 :) 레드 와인, 적포도주는수세기 동안 전세계 문화의 일부로여겨져온 술의 한 종류입니다. 축하 자리나 특별한 행사가 있을 때 뿐만 아니라 많은 사람들이 식사시에 곁들여서 마시기도 하는데요!특히, 남유럽권에서 그렇습니다. 적포도주는 껍질을 벗기지 않은 포도로 빚은 술입니다.적포도주의 양조는 포도의 숙서과 수확,과즙의 조정, 알코올 발효의 양조 준비단계와실제 양조를 거쳐 병입으로 끝납니다. 적포도주용 포도 품종으로는까베르네 쇼비뇽과 삐노 누아르,메클로, 그르나 슈, 가메, 쉬라까베르네 프랑, 네비올로,삐노 뫼니에, 산조 베세, 템쁘라니요말벡 등이 있습니다..